Snart helg?

I dag fikk jeg telefon fra megleren som står for salget av huset, og de skal ha visning på lørdag. Så da er jeg nok et steg nærmere å vite om jeg har en plass å bo eller om jeg må flytte. Er mindre behagelig å gå i slik uvisshet, men hva skal man gjøre. Ser meg litt rundt etter leiligheter og slikt, men så langt har jeg ikke funnet noe. Samtidig så er jeg på en liten følelsesmessig berg og dalbane om dagen, så dagene er litt rare.

Var NOK en kald morgen når jeg gikk ut på kardio i dag, faktisk hele -2 grader. Tror jeg må vinne i lotto og flytte til en varmere plass! Men det ble jo en fin dag med sol og blå himmel da, så det hjelper jo litt på.

I kveld er det trening igjen, biceps og bein! Jeg er en høy kar men pga mange år med hard beintrening så har jeg klart å bygge frem et par respektable lår. Men jeg føler at det fremdeles trengs mer masse på spesiellt legger og hamstring. Så må bare fortsette å stå på så kommer det nok til slutt.

Minusgrader allerede?

Fikk en kjølig overraskelse når jeg skulle på kardio i dag. Det var-1 grad ute! Det er alt for tidlig på året til å se kuldegrader i Tønsberg. Håper at vi slipper enda en fæl vinter som vi hadde i fjor. Masse snø og kaldt som fy, nei takk!

Begynte på den nye boken til Dan Brown her om dagen - The Lost Symbol. Jeg har likt alle de andre bøkene hans så forventer mye av denne. Dette er nok en bok i serien om Robert Langdon og denne gangen er det frimurerene som får gjennomgå. Jeg leser forøvrig ikke boken, men har den som audiobok. Jeg liker den måten å få med meg bøker på. Da kan jeg høre på den mens jeg kjører kardio, mens jeg jobber, gjør husarbeid etc.

I går var første treningsøkt etter endt cruise, og det gikk veldig bra. Som regel har jeg et lite dropp i styrke etter en rolig treningsuke, men denne gangen hadde styrken holdt seg 100%. Måtte trene alene så intensiteten var betraktelig høyere en når jeg har treningspartner. Jeg har mer flyt mellom sett og øvelser når jeg er alene. Men jeg er og mer sårbar for skader og lignende. Spesiellt med pressøvelse og øvelser over hodet.

Ny uke med nye muligheter!

Ja det er en klisje i know, men hva gjør man når fantasien ikke er helt den beste :D

Har hatt en rolig og fin helg. Fikk med meg Stavanger Open på lørdag og så min gode venninne Kristine Weber som vant den høye bodyfitnessklassen og fikk andre i overallen. Gratulerer til henne! Hun var utrolig flott, strålende vakker som alltid. Håper hun fortsetter å konkurrere i mange mange år videre. For hun er for meg hva bodyfitness skal være. Lynende intelligent dame med et fornuftig og sunt syn på både trening og kosthold. Sjekk bloggen hennes så skjønner dere hva jeg mener.

Det første jeg gjorde når jeg våknet på søndag var å sjekke Mr Olympia resultatene. Og til min glede så VANT Jay Cutler!! Etterfulgt av en litt overraskende Branch Warren og Dexter Jackson på tredjen. Cutler så helt insane ut så det var vel fortjent. Brukte noen timer av dagen på å se finalen. Og det var litt av et show! Samtidig som topp 3 kom i form så var det mange som skuffa. Kai Greene var hypet veldig opp men klarte ikke å finne 100% formen. Dennis Wolf kom ikke i topp 10 engang. Så var mye som skjedde.

Avsluttet helgen med en liten skuffelse som gjør at jeg må forandre litt på NM planene mine til helgen. Får se hva jeg finner ut der. Har veldig lyst å få det med meg. Men det begynner tidlig og er nok ferdig seint. Og siden det er på en søndag i Oslo så gjør det saker litt vanskelig.

Lørdag deilige lørdag

I dag er det refeed! Dvs høykarb dag. Da spiser jeg meg god og mett på karbohydrater. Kilder jeg bruker til dette er:

• Bran flakes
• Pasta
• Riskaker
• Smågodt
• Burgerbrød
• Pizza (oh yeah)
• Litt Ben&Jerry
• Alpen bars

Prøver å få i meg rundt 1000g karbo på tilsammen 5 måltider. Avslutter dagen med 2 måltid uten karbo. Grunnen til en slik dag er for å få opp Leptinnivået igjen etter 6 dager med lite karbo.

Forventet å bruke helgen på å spille HALO  3- ODST som hadde release i går. Har forhåndsbestillt det fra www.dvdhuset.no for en god stund siden. Men det har ennå ikke kommet i posten, så er rimelig skuffa der.

Nå er det snart klart for Stavanger Open. Dere som ikke har tatt turen kan følge meg på live webcast HER!

Uvanlig møte

Startet dagen med kardioøkt ute da treningspartneren min ditchet meg hehe. Når jeg var gått noen meter så hoppet det plutselig et dådyr ut i veien rett foran meg. Desverre var jeg ikke rask nok til å ta frem mobilen og klikke av et bilde hehe. På kvelden hadde jeg ukens siste cruisingsøkt. Så neste uke blir det full fart igjen.

I kveld tenkte jeg å kose meg med nyeste episode av Fringe. For dere som ikke har sett den serien så anbefaler jeg den på det sterkeste. Det er en science fiction serie som X-files, bare med mer X! Sesong 2 har akkurat begynt og den virker like bra som sesong 1!

Ukjente i leiligheten

Så i dag skal megler og fotograf være i leiligheten min mens jeg er på jobb for å ta bilder. Jeg syns det er litt ekkelt å ha folk traskende der jeg bor når jeg ikke er hjemme. Jeg har ryddet og vasket så det skal nok gå bra. Men ser ikke frem til å måtte ha det 100% hele tiden pga visninger og slikt dill.

Til helgen er det Mr.Olympia i Las Vegas. Skulle mer en gjerne ha vært der og fått med meg showet, men desverre så blir jeg værende i Norge hehe. Årests kunkurranse er den mest spennende og åpne siden slutten på 90-tallet. Det er rett og slett helt umulig å si sikkert hver som kommer til å vinne. Her er en liste over årets påmeldte:

Abiad, Fouad Canada
Alves, Troy USA
Anthony, Melvin USA
Badell, Gustavo USA
Centopani, Evan USA
Charles, Darrem Trinidad
Cutler, Jay USA
Elmoussawi, Moe New Zealand
Freeman, Toney USA
Greene, Kai USA
Haidar, Ahmad Lebanon
Heath, Phil USA
Jackson, Dexter USA
James, Dennis Germany
Kefalianos, Michael Australia
Kjellstrom, Martin Sweden
Martinez, Victor Dominican Republic
Pakulski, Ben Canada
Rockel, Ronny Germany
Ruhl, Markus Germany
Samuel, Silvio Spain
Stubbs, Joel Bahamas
Warren, Branch USA
Wilmore, Bill USA
Wolf, Dennis Germany
Yamagishi, Hidetada Japan

Når det gjelder mitt valg til topp 6 så må det bli noe slikt.

1. Jay Cutler
2. Kai Green
3. Phil Heath
4. Dexter Jackson
5. Victor Martinez
6. Dennis Wolf

Men dette blir utrolig spennende!

Om du ønsker å få med deg konkurransen så kan du se live webcast på bodybuilding.com om du følger denne linken: http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2009olympia/webcast/2009olympia.html

Morgenrutiner

Jeg står (desverre) opp 05.45 på hverdager for morgenkardio hehe. Det er tidlig å stå opp, men det er a man har tid. Kjører 30 minutter om gangen Søndag-Fredag. Jeg gjør det både for å stramme litt opp, pluss jeg tror det har en gunstig innvirkning på restitusjonen. Min kardio er lavintensive, dvs 100-120 i puls, så ikke store farten. Pleier å ta 10 minutter på ergometersykkel, 10 minutter på crosstrainer og så 10 minutter på tredemølle med 7% stigning.

Denne uken er det og en såkallt cruising uke på styrketreningen. Dvs jeg reduserer belastningen til 70% av normalt og kjører ikke til failure. Bare får litt blodsirkulasjon og pump. Dette er noe man gjør hver 6-12 uke om man trener DC slik som jeg gjør. Hensikten er å gi restitusjon og forhindre overtrening. Det er deilig med slike rolige økter og, kjenner stor forskjell på energimengden resten av uken. Kosten forblir den samme selv om treningen er roligere.

Blåse litt støv av bloggen

Kom på at jeg hadde en blogg og at kanskje jeg burde prøve å blogge litt mer. Ser at forrige gang jeg blogget så hadde jeg akkurat flyttet inn i den nye leiligheten. Da er det litt spesiellt at jeg da nå kanskje må flytte igjen. Huseier skal selge og det er usikker om han får solgt med leieboer. Håper jo det da jeg trives her.

Var og så på leilighet i går, eller skulle se på leilighet. Men det ble en liten fadese i seg selv. Fikk ikke sett på den fordi nåværende leietager ikke hadde klart å lever fra seg nøkkelen, pluss at han visst var vanskelig å ha med å gjøre. Betalte ikke regninger, ville ikke flytte ut etc. Så det blir nok ikke noe der.