Livet med trening

No pain, no gain!

2009-11-05T21:14:00.000+01:00

Denne uken har jeg byttet treningsprogram Jeg har 2 programtyper jeg bytter mellom som regel. Men jeg bruker hver type i lengre perioder dvs ihvertfall 6 måneder. Jeg bytter når jeg har lyst å gjøre noe annet eller om jeg får noen småplager/skader på treningen.

Den ene typen, som jeg har holdt på med nå er DoggCrapp og der går det i tunge vekter, høy intensitet, 2 splitt, 3 økter i uken, 2 ukers rotasjon, restpauser etc. Det kan bli belastende på muskelfester og ikke minst krever mye restitusjon. Jeg får knallresultater av den type trening, løfter tyngre en jeg noensinne trodde jeg kunne løfte. Blir sliten og vokser. Men man får ikke den euforiske pumpfølelsen av en slik type trening.

Den andre treningsmetoden har ikke noe spesiellt navn. Så vi får kalle den Stig Spesial hehe. Dette er en 3 splitt, 2 ukers rotasjon, høy rep. Jeg har erfart at jeg reagerer godt på å switche til høye reps i en periode. Jeg brukte dette programmet på samme tid i fjor når jeg kom i knallform. Men øktene er tøff, både fysisk og psykisk.

Jeg hadde den første beinøkten i går, og derav tittelen på innlegget hehe. Jeg er sår og støl som om jeg trente for første gang i går. Selve programmet var ikke så spesiellt, det så slik ut:

3 sett leg extensions
3 sett hack squat
2 sett leg curls
2 sett donkey tåhev
2 sett beinpress tåhev

Det som derimot er spesiellt er repetisjonsantallet. Jeg bruker samme vekt på alle sett på en gitt øvelse. Og jeg velger en vekt som jeg SKAL klare over 20 reps med på første sett. Kjører til failure på første sett, så 60-90 sekunder pause før andre sett, igjen til failure. Da klarer jeg som regel litt over halvparten av hva jeg klarte på første sett. Så 60-90 sekunder pause igjen før siste sett. Hvor repetisjonsnivået droppen en nye 30% ca.

Så i dag har jeg gått rundt som om jeg akkurat har lært å gå. Kjørte en kardioøkt etter jobb og gjorde litt ekstra stretching for å få litt fart i blodgjennomstrømmingen. Skulle nok ha spandert på meg noe massasje. Men tok sol istedet hehe. Og jeg kan jo se det positive i det. Det blir værre i morgen hehe.

Tilbake til hverdagen

2009-11-03T21:14:00.000+01:00

Da har jeg hatt meg en liten uke ferie på Knarvik. Det var rett og slett herlig! Sov til ti hver dag, var oppe til langt på natt. Tilbrakte MYE tid med brødrene mine, rett og slett perfekt ferie. Ble mye gaming og skitpreiking hehe. Men jeg trente som vanlig og spiste som vanlig. Ingenting forandret seg der. Vel, bortsett fra at morgenkardio ble gjort klokken 10 istedefor klokken 6 :D

Nå er det tilbake til gamle rutiner. Morgenkardio, jobb og trening. Var hardt å stå opp klokken 5.30 igjen på mandag, men kommer nok raskt inn i det.

I dag ble det og bestemt at jeg skal flytte. Har funnet en ny plass å bo og skal være inne der 1.desember. Jeg hater absolutt alt kavet med flytting! Pakking, vasking, adresse endring, internett oppkobling etc etc. Men den nye leiligheten blir nok bra. 40kvm i et eget uthus. Så ingen over, under eller ved siden av. Noe som blir fint da de som flytter inn over meg nå er et ungt par og det er veldig lytt her. Hadde blitt lei av å høre de humpe i vei rett over meg hver kveld hehe.

Bursdag og formbilder!

2009-10-23T07:40:00.001+02:00

Jeg har BUIRSDAG! 31 år i dag, gammal mann jo :D Skal et par timer på jobb før jeg setter meg på toget hjemover til vestlandet. Har vært og tatt morgenkardio og fant ut at jeg skulle kjøre i gang noen formbilder da. Heiv til og med på meg poseringsbuksen hehe. Litt flat da jeg ikke har spist noe, men jeg er veldig fornøyd med formen og faktum at jeg nesten setter poseringene bra på første forsøk før syv om morgenen.

Snart ferie!

2009-10-22T20:27:00.000+02:00

FERIE! Skal ha meg en uke fri fra jobb fra om med i morgen :D Skal hjem til familien på vestlandet og slappe av. Ser frem til det! Bare det å slippe å stå opp klokken 05.30 hver morning er en drøm. Skal fremdeles trene både styrke og kardio, men kjører kardioen på mer normale tidspunkt. Dietten blir selvfølgelig fulgt og.

Så nå holder jeg på med pakking, det suger. Selv om det bare er en uke så lurer man alltid på om man har glemt noe. Nå er det ikke mye jeg ar med meg da. Treningstøy og utstyr, klær og noe xbox spill. Så det burde ikke være så komplisert. Tar toget hjemover så det er 8 timer med reising. Broderen kommer på toget i Hønefoss så jeg slipper å sitte på toget alene.

Jeg kommer til å trene på studioet hvor jeg jobbet før jeg flyttet til Tønsberg, Studio Nor. Det ligger på Knarvik hvor jeg er fra. Det er et veldig greit studio med Life Fitness utstyr og plenty med frivekter. Forhåpentligvis får jeg en økt eller to med treningspartneren min der. Ellers er det jo veldig høy å treffe på kompiser og kjente når man er hjemme. Men jeg kommer til å tilbringe mesteparten av tiden med brødrene mine. Bare preike skit, spille spill og slappe av. DA har man ferie :D

Diett

2009-10-20T20:09:00.000+02:00

Jeg ble spurt om å skrive litt om hvordan jeg spiser, så tenkte jeg skulle prøve å fortelle litt om det. Jeg har hatt fast kosthold/diett siden 1999. Da begynte jeg å lese og lære om hvordan man skulle spise for god framgang. Frem til det hadde jeg spist som en normal person og resultatene på treningen reflekterte det. Ved å øke proteinntaket og ha kontroll over kalorimengden så fikk jeg raskt mye bedre resultater.

Jeg har for det meste spist såkallt "old school." Høyt protein, lavt fett og moderat karbohydrater. Når jeg deffet så reduserte jeg karbohydratene betraktelig. Det jeg merket var at for meg så fungerte jeg mye bedre med lite karbohydrater. Min beste framgang kom alltid når jeg var på deff (kaloriunderskudd) og spiste lite karbohydrater.

Så jeg spiser nå en Timed Carb Diet (TCD). Her fjerner man kroppens foretrukne energikilde (karbohydrater) og tilfører nok fett i dietten slik at kroppen vil gå over til å bruke fett som energikilde. Men det er ikke en ketogen diett, man tilfører karbohydrater i kosten på de punkten hvor de trengs mest, og på tidspunkt hvor det er minst sjangs for at de vil bli lagret som fett. Dvs rett etter styrketrening. Jeg har også lørdag som refeed/karbdag. Da fjerner jeg fettet fra kosten og spiser bare proteiner og karbo. Dette gjør jeg for å øke Leptin nivået i kroppen og fylle glykogenlagrene.

Jeg spiser 7 måltid om dagen der all maten blir veid. 4 måltider med kylling, nøtter og salat og 3 måltider med Activate Pro Blend med rapsolje. På treningsdager så inntar jeg en Waxy Maize shake rett etter trening. 15-20 minutter seinere inntar jeg en Reflex Micro Whey shake med havregryn. Jeg vet det er mye skriverier om at antall måltider ikke betyr noe, og at kalorimangde er alt som gjelder. Men personlig så har jeg spist mange måltid i så mange år at kroppen min gir meg kraftig beskjed når jeg lar det gå for lenge mellom hver gang jeg spiser. Jeg lurer og på om ikke det kan ha noe innvirkning på div hormonnivå i kroppen.

Så slik spiser jeg. Kroppen trives veldig godt med denne dietten og jeg har spist slik de siste årene med veldig gode resultater. Til venste ser du meg fullbulket på 120kg. Jeg bulket meg opp slik etter NM i 2006 for å se om å legge på seg så mye hjalp på muskelveksten. Det gjorde det, men det var ubehagelig så det skal jeg ikke gjøre igjen. Til høyre ser man hvordan jeg så ut 1 år seinere på 90kg. Da hadde jeg brukt Timed Carb Dietten. Følte meg mye bedre og ikke minst så bedre ut. Etter det har jeg beholdt formen og sakte men sikkert lagt på meg litt muskler.

Ut på tur, aldri sur!

2009-10-18T19:27:00.004+02:00

Før jeg begynner på dagens blogginnlegg så vil jeg gratulere alle de norske utøvrne for et fantastisk flott Nordisk Mesterskap. Vi fikk med oss, som et land, mange medaljer. Spesiellt morsomt syns jeg det er at Kristine Weber tok gull!

I dag så var tanken å reise til Sverige for handling. Men fant ut at det skulle bli Oslotur istedet. Så jeg reiste og trente på ELIXIA Lambertseter. Jeg ble veldig imponert over dette studioet. Det var veldig stort, gikk over 3 etasjer. De hadde et flott kondisjonspark med masse kondisjonsutstyr. Men jeg bruker ikke så mye kondisjonsapparater sammen med styrken, så testet ikke de ut.

Maskinparken var stor og fin. De hadde både ordinære maskiner og hammer apparater. Så det var litt for alle. De hadde og et skikkelig frivektsområde. Med 2 knebøyapparater, benkpress, skråbenk, smith etc. Jeg så ikke hvor tunge manualer de hadde, men de har visst opp til 35kg.

Dette er absolutt et gym jeg anbefaler om du bor i nærheten og ser etter et studio å trene på. Det var sjokkerende hvor mange som var å trente klokken 12 på en søndag. Det er tydlig at jeg aldri har trent på et stort gym før. For det var glatt 100 stykkker som trente der om ikke det var flere. Drop inn prisen på alle studioer er jo hårreisende om dagen, 215kr skulle de ha. Men heldigvis så kjente jeg en av instruktørene som jeg slapp unna med å betale.

En ting jeg reagerte veldig positivt på og var at jeg fikk trene i fred selv om jeg brukte singlet. Jeg kan ikke fordra studioer som har kleskode, men som bare gjelder folk med en viss bygning. Har vært på flere studioer der jeg er blitt bedt om å ta på meg tskjorte istedefor singlet. Mens damer får gå i små stringtopper uten noe kjeft hehe.

På kjøreturen hjem kom jeg over et morsomt program på radioen. Det er jo innsamlingsaksjon i dag, og disse karene hadde funnet en genial måte å samle inn penger på. De spillte irriterende og elendige låter, og sa at når de hadde fått inn 20 000,- så skulle de slutte med det, og spille skikkelig musikk. Så jeg fikk meg en god latter med sanger som Crazy frog og Bailando.

Spisedag!

2009-10-17T13:11:00.000+02:00

Da er det lørdag og refeed. Som igjen betyr veiedag. Jeg nevnte forrige uke at jeg lurte på hvordan vektnedgangen kom til å bli nå som jeg har bil. Den har kanskje gjort litt utslag da det ikke ble noe vektnedgang denne uken. Men i mine øyne ser jeg skarpere ut, så det kan ha skjedd noe uten at vekten har gått ned.

17.oktober

Vekt: 93,4kg
Midje: 84cm

Bodyfitness forebedømmingen er nå ferdig i Trondheim. Og jentene var kjempeflotte. Favoritten min Kristine Weber har jeg på palleplass så langt. Kanskje til og med på toppen! Nå er det bare å krysse fingrene og vente spent på finalen i kveld.

Jeg skal også slappe av med en dvd som jeg skaffeteg før helgen. Som jeg nevnte før så sa jeg at jeg liker Wrestling. Har fått takk i en 3 dvd spesial om The Rock. Så da kan jeg karbe i godstolen og bare slappe av :D

Planlegger en Sverigetur i morgen. Handle inn litt kylling og slikt. Kronen er så sterk nå at det er perfekt tidspunkt for en slik tur. Kanskje få kjøpt meg noe spennende konsttilskudd og.

Ukeslutt for en sliten gutt (rim!)

2009-10-16T19:35:00.000+02:00

Da var det fredagskveld og HELG! Det er like godt hver uke. Dagen i dag begynte med et skikkelig drittvær. Storm, regn og jeg trodde jeg var hjemme i Bergen igjen. Men det løsnet litt utover dagen og det kom faktisk litt sol. Ja, jeg snakker om været, so what? :D

I morgen er det Nordisk mesterskap i Trondheim. Jeg blir ikke å dra så jeg skal sitte foran pcen og få med meg live webcasten. Den finner du på www.treningsforum.no Gleder meg veldig til å se hvordan det går med de norske. Da spesiellt Kristine Weber!

Hadde en suveren overkroppsøkt etter jobb. Alltid deilig når treningene gir deg en slik god følelse. Det var nesten tomt på gymmet, så jeg er visst en av de få som liker å få ut det siste av ukeenergien på gymmet på fredager. Tok et par bilder etter treningen. De ble tatt med iphonen så kvaliteten er deretter, men det viser jo formen. Og jeg må si de få soltimene jeg har tatt hjelper utrolig på muskelspillet.

Så slenger jeg på noen bilder av beina og siden jeg var så cocky i forrige innlegg og skrøt av at jeg faktisk trener bein hehe.

Hump day!

2009-10-14T20:01:00.002+02:00

I går var litt av en dag på jobb. Vi har jo byttet lokaler og da må jo alt som kan gå galt, gå galt. Først fikk vi ikke nett opp, det ble jobbet 6 timer med linjen før de fikk det til. Så skulle vi koble pcen opp, men den kom ikke på nett for fem øre. Etter mye om og men med dongel nett og greier så kjørte vi en gjenoppretting av den og da kom vi endelig på nett. Deretter var det 2.5 timer med fjernstyring av pcen for et program og så 5 timer med fjernstyring av et annet program. Gud bedr emeg for noe styr. Men NÅ fungerer alt, bank i bordet og kryss i taket.

I dag var det biceps og bein på plakaten. Bein er viktig! På gymmet hvor jeg trener så ser jeg utrolig sjeldent folk trene bein. Jeg vet ikke om de bare vil ha beach muskler eller hva greia er. Men det er jo ikke unormalt. Det er slik overalt. Mannfolka dumper beintrening og damene sitter jo i ja/nei maskinene i timesvis hehe.

Så trailer på den nye Stallone-filmen i dag og damn. Det kommer til å bli guttefilmen over alle guttefilmer. En enormt heftig liste med skuespillere i den. Bl.a Jason Statham, Jet Li, Mickey Rourke, Dolph Lundgren etc. Desverre er traileren fjernet fra youtube, men den kommer nok tilbake snart.

Nettproblemer

2009-10-12T21:46:00.000+02:00

I dag begynte jeg som alltid med en god kardiøkt før jobb. Det er forferdelig å stå opp tidlig, men man føler seg utrolig godt etterpå. På jobb så gikk alt bra helt til jeg plutselig mistet nettforbindelsen. Ja nettleverandøren hadde fjernet tilkoblingen på det gamle lageret FØR de hadde koblet det til på det nye lageret. Å drive en nettbutikk uten nett er rimelig umulig. Så det kom en reperatør som skulle få i gang nett i våre nye lokaler. Men den gang ei, han fikk det ikke i gang for fem øre. Så nå sitter vi og håper at disse folkene skal få i gang nettet i morgen tidlig som de lovet.

Jeg gikk på trening for å få ut litt av denne frustrasjonen og fikk en knallbra økt. Når jeg kom hjem så var det bare å slappe av og vente på Clash Time på Eurosport. Det jeg ser på det er Wrestling! Jeg vet mange syns det er teit. Men jeg ser på det som dramaserie for menn hehe. Mange mannfolk i knallform som gjør imponerende ting i ringen og i tillegg klarer å få til noenlunde bra storyer rundt det. Det mest spennende i dag var at The Rock hadde en liten gjesteopptreden. Savner å se han wrestle, han var en helt unik wrestler. Både i stil og i opptreden. Som den kroppsbygger jeg er så syns jeg og det er kjipt å se han mye mindre i filmer han spiller om dagen. Selv om han var i knallform i The Game Plan.

Elixir

2009-10-11T21:51:00.001+02:00

Dagen i dag begynte med en fin kardiotur ute i noenlunde vær. Alltid fint å gå en tur dagen etter refeeden, da føler man seg alltid litt oppblåst. Etterpå så var det jobbing. Vi holder på å flytte Norkost.no sitt lager til nye lokaler. Tror det vil bli knallbra når det er ferdig.

Tok meg deretter en liten soltime på Brun & Blid. Er andre soltime nå i denne uken. Føler meg mye bedre med litt farge på kroppen. Men har dere hørt musikken de spiller på disse solariumene? Fyttikatta! Jeg pleier å høre på min egen musikk, men hadde ikke øretelefonene til Iphonen min med i dag.

NRK har et flott program som går hver søndag, det heter Elixir. Det er et program hvor syv av norges største idrettstjerner skal trene opp syv kjente personer i en idrettsgren. Kjetil André Aamodt og Finn Christian Jagge trener skuespillerne Trond Espen Seim og Henrik Mestad i alpint, mens golfstjernen Per Haugsrud skal sørge for at politiker og advokat Abid Raja blir god nok til å gå en hel golfmatch. Cecilia Brækhus skal drille skuespiller og programleder Henriette Bruusgaard i bokseringen og gjøre henne god nok til å gå en diplomkamp. Komiker Jonna Støme bestemmer seg for å gå VM på skøyter når han møter sin trener, Ådne Søndrål, mens radiofantomet Finn Bjelke overbeviser Ingrid Kristiansen om at det er et mål nok i seg selv å bare komme seg rundt Sognsvann.

Jeg syns dette programmet er veldig morsomt. Anbefaler det på det varmeste. Det er både morsomt og interessant å se hvordan helt utrente personer lærer og behersker nye bevegelser og utfordringer. Både trenerne og de trente har flotte personligheter så det oppstår mange småmorsomme episoder og kommentarer både her og der.

Skal du på nordisk?

2009-10-10T16:39:00.001+02:00

Lørdag og refeed i dag. Det betyr og at det er ukentlig måledag. Gikk ned 0,3kg så det er rimelig perfekt med tanke på målene. Jeg er litt spent på å se om vektnedgangen fortsetter nå som jeg har bil og ikke går frem og tilbake fra jobb hver dag. Bruker som regel ca 20-25 minutter hver vei når jeg går. Så utgjør litt i løpet av en uke.

10.Oktober

Vekt: 93,4kg
Midje: 84cm

Neste helg er holdes Nordisk mesterskap i kroppsbygging og fitness i Trondheim. Jeg vurderer å ta turen opp der for å få det med meg. Er noen fantastiske utøvere som skal konkurrere der. Og det er ikke ofte man får sjansen til å se et slikt show. Men det er en lang reise fra Tønsberg til Trondheim, og man har jo mulighet til å se det live på nett såvidt jeg vet.

Fikk forsendelsen min fra Headsweats i går, den jeg nevnte i et tidligere innlegg. Veldig hurtig og smertefull levering, imponert. Er en fin tid å handle litt fra utlandet nå som kronen er så sterk. Så om dere har noen gode utlandske sider å handle fra så la meg høre!

Fredag!!

2009-10-09T21:56:00.000+02:00

Da er vi kommet til fredagskveld og det er kjempenice! En hel dag med avslapping i morgen! Og da er det som vanlig refeed! Masse karbo i form av deilig mat :D Søndag skal det desverre jobbes, da vi skal flytte lageret til Norkost. Liker å ha helgene mine i fred, men det kan man ikke alltid få.

I dag er det tv kveld delux. Heroes og så True blood. Hadde meg en god biceps og beinøkt tidligere i dag så nå er jeg god av sliten i kroppen. Det var ukens andre beinøkt, var faktisk fremdeles støl i hamstringen fra beinøkten på mandag. Neste uke er det overkropp som blir trent 2 ganger, vanlig DC 2 splitt oppsett.

Bokormen

2009-10-08T18:54:00.000+02:00

For de som følger med på flyttedilemmaet mitt så har jeg fått en oppdatering. Huset jeg bor i ER solgt. Men de nye eierne ønsker visst å ha meg som leieboer. Jeg har ikke snakket med de selv, så aner ikke hva husleie de tenker å ha. Det er visstnok et par det er snakk om. Lurer på om jeg skal fortelle de hvor lytt det er her. Og at soverommet deres er rett over mitt hehe.

Da har jeg lest igjennom (hørt på audiobook egentlig, men samme kan det være) The Lost Symbol av Dan Brown. Likte hovedhistorien veldig god, bad guyen var veldig bra gjennomført og man fikk et par overraskelser både her og der. Selve hovedtema om frimurerne og hemmeligheten de skjuler virket litt mer søkt en noen av de forrige bøkene sitt plott. Men jeg koste nå meg med boken allikavel. Nå ser jeg etter en ny bok. Noen som har noen forslag?

Fikk firmabil tidligere i uken så nå er jeg plutselig blitt veldig mye mer mobil! Så da håper jeg å kunne reise litt rundt å teste noen nye treningstudioer av og til. Alltid litt gøy å trene på en plass man ikke kjenner noen. Blir litt anonym og får teste ut litt anderledes utstyr.

På NM i helgen som var fikk jeg et kompliment i form av at ei ikke kunne tro at jeg var 30 år. Det er jo fint å høre tror jeg. Om det ikke betyr at jeg ser ut som en barnerumpe da :D

Min mening om bodyfitness i årets NM

2009-10-07T08:32:00.000+02:00

Det har etter helgens NM kommet mange krasse og ufine kommentarer både mot utøverne som ble plassert høyest på pallen, dommerne og dømmingen. Siden jeg følger veldig med på bodyfitness og er veldig fasinert av sporten og utøverne så ville jeg skrive et innlegg med mitt syn på det.

Jeg satt i salen og så på både forebedømmingen og finalen. Det var utrolig mange flotte utøvere og +163 klassen hadde mer påmeldte en noen gang. Så de måtte faktisk kjøre en runde før forebedømmingen der de valgte ut 15 stykk som gikk videre. Dette var jo veldig leit for de damene som ikke kom blant topp 15. BF er en dyr sport å bedrive, både med tanke på foreberedelser, diett og ikke minst disse bikiniene og draktene som kreves. Så jeg syns synd på de damene som bare fikk vist seg frem i et par minutter før de måtte pakke sammen og gå hjem. Så jeg håper at det vurderes å lage flere klasser slik at flere får vist seg frem.

Antall utøvere viser at bedømmingen i BF begynner å bli slik at flere damer føler at de kan prøve seg på scenen uten å måtte ty til utveier de ikke er interessert i. Dette er mye pga innførelsen av Classic Bodybuilding for damer. Det er en klasse mellom BF og Kroppsbygging og bidrar derfor til å definere hvordan en BF fysikk skal se ut. Siden dens innførsel har NKF vært veldig flink med å vinkle dømmingen mer og mer etter IFBB sine regler for BF bedømming. Årets bedømming var den mest korrekte utifra regelboken noensinne i mine øyne. Så all ære til dommerpanelet for å virkelig gjøre jobben sin. Om du ønsker å lese regelboken så kan du laste den ned her IFBB regelbok Bla til side 80 så kommer du til bodyfitness.

En av de mest skjemmende hendelsene på årets NM var når fjerdeplassen i +163cm klassen ble utropt. Da kom det buing og tilrop fra salen om at dommerne måtte våkne og, at de var blinde etc. Jeg har snakket med utøvere og disse tilropene gikk inn på en del av de. Både de som var under og over fjerdeplassen i plassering. Slike tilrop er totalt upassende og utrolig krenkende for de andre utøverne. Man kan selvfølgelig ha sine favoritter, men man bør ha kontroll over regelverket også. En bedre måte hadde vært å rope oppmuntrende tilrop til utøveren, istedefor å rakke ned på alle de andre utøverne. Dette har med normal folkeskikk å gjøre.

Men det var ikke bare på selve NM det kom reaksjoner. På diverse treningsforum rundt om kring har det kommet innlegg og kommentarer som er upassende. Kanskje den mest hårreisende er anklagen om partisk dømming. Og at noen dommere favoriserer visse utøvere. Dette er for det første utrolig krenkende for dommerne, der man tviler på deres objektivitet og kvalifikasjoner som dommere. Men de uttalelsene setter også utøvernes resultater i tvil. Igjen er det mangel på forståelse av regelverket som skinner igjennom på slike kommentarer. Men det viser også at folk rett og slett er ondskapsfulle og mistroende. Min forståelse er slik at når dommerpanelet er fullsatt så luker man ut den høyeste og laveste plassering på hver utøvere. Så OM en dommer skulle ha vært partisk, så vil uansett den personens dømming ikke komme med.

De som kommer med disse anklagene kan umulig ha fulgt med BF de siste årene. La oss ta f.eks Kristine Weber (hun kommer til å hate meg for å bruke henne som eksempel, men men). Hun kom på fjerdeplass forrige gang hun konkurrerte, så der ryker den partiske dømmingteorien ut vinduet med en gang. Hun ble fortalt at hun trengte bedre rygg og litt mer hardhet for å få høyere plassering. Hun gjorde dette og ble belønnet med høyere plassering. Rikke Ekren vant vårens konkurranser, som var første konkurranser som også hadde Classic bodybuilding for damer. Så da tok NKF tak i BF bedømmingen og rettet den mer mot reglementet. Siden den tid så har Rikke forbedret muskelaturen sin betraktelig. I tillegg til å forbedre sceneopptreden sin. Så det var en fortjent andreplass.

Jeg syns det er viktig med diskusjoner om bedømming, det viser interesse for sporten. Men om det ikke kan gjøres saklig så bør den ikke gjøres i det hele tatt. Personangrep og usakligheter hører ikke hjemme noenplass.

Kald morgen

2009-10-06T08:12:00.000+02:00

I dag var det som vanlig opp og ut på kardio, dvs inn på Pro Gym. Men det var -2 grader ute, så det var ikke noe særlig! Men våknet nå opp av det kan man si. Så måtte jeg raske meg hjem å steke kyllingen min. Den tinte seg ikke til jeg skulle i seng i går, så da måtte den stekes i dag. Steker 2kg om gangen, da har jeg for 2 dager. Er det noen andre som tilbreder maten sin i forveien?

Fant i går ut at huset jeg bor i står som SOLGT på finn.no nå. Veldig rart da jeg ikke har hørt noe fra huseier, og siden visningen var på Lørdag. Jeg trodde det var lover og regler ang budrunder og slikt. Siden jeg er blitt lovt å få vite alt før det skjer så er det og litt rart at jeg ikke har hørt noe. Må jo vite om jeg skal leite etter ny plass å bo eller om jeg fremdeles kan leie her.

Ny uke med nye muligheter?

2009-10-05T15:17:00.000+02:00

Da var mandagen her igjen og jeg ser tilbake på en helg full av gode minner. Søndagen ble tilbragt på sentrum scene hvor NM i Kroppsbygging og fitness foregikk. Jeg var der slik at jeg fikk med meg forebedømmingen og finalen, så det ble en lang dag men absolutt verdt det. En av de fine tingene me slike konkurranser er at man treffer på så mange kjente fjes. Så jeg vil hilse til Arne, Christian, Eivind, Martine, Marit, Knut, Kiristine og Kristina. Håper jeg ikke glemte noen nå :D

I dag var det tilbake til dagliglivet. Morgenkardio på Pro Gym, så på jobb og så blir det tilbake på Pro Gym etter jobben for litt biceps og beintrening. Når jeg gikk på jobb så traff jeg på samme kattepus som jeg traff på forrige uke når jeg gikk kardio. Denne gang måtte jeg hindre at den ble overkjørt av bussen. Mer kosete katt har jeg aldri vært borti.

Pakket og klar

2009-10-03T21:37:00.000+02:00

I morgen er det NM i kroppsbygging og fitness i Oslo, så jeg skal innover. Det begynner klokken 10 så jeg må tidlig opp. Maten er laget og klar så jeg slipper å gjøre det i morgen tidlig. Det blir 1kg kylling (med nøtter og salat) og 2 Pro-Blend proteinshaker (med rapsolje) jeg pakker med meg. Det er veldig lurt å ta med seg mat når man skal på slike konkurranser. Ellers blir man en av de som går rundt og blir helt ødelagt i magen av å spise proteinbarer og ferdigshaker hele dagen. Spesiellt nå som det holdes på en søndag, og det meste av butikker er stengt.

Var og spiste på McDonald’s tidligere i dag siden jeg var i sentrum og fikset håret. Første gang på aldri så lenge og det ga blandet smak. Prøvde McKylling som faktisk var veldig godt, men Big Mac derimot var nasty. Slik mat er ikke noe for meg, greit en gang i året eller noe hehe. Men ellers så syns jeg ikke noe særlig om det. Heller en god biff eller lasagne for meg skal jeg kose meg.

Opp å stå

2009-10-03T10:31:00.001+02:00

Lørdag og karbdag i dag! Det betyr og at jeg måler midjen og veier meg. Var gått ned 1cm rundt midjen og noen hundre gram på vekten. Så fornøyd med den.

03.Oktober

Vekt: 93,7kg
Midje: 84cm

I går kveld var det tvtitting delux. Først var det en ny episode av Heroe på Nrk3, og så var det første episode av True Blood. Heroes digger jeg, så den var en sure thing. True Blood hadde jeg hørt blandede meninger om. Alt fra "den beste serien noensinne" til "dameserie". Men etter 30 minutter av første episode så hadde de allerede vist en som fikk en håndjobb, en som ble slikket, en som ble tatt bakfra og en som hadde sex med en vampyr. Jeg ser mye rart på tv, men her ble selv jeg litt stunned.

Slik jeg skjønte det så er premisset i True Blood at japanerne har utviklet kunstig blod, noe som vampyrer kan leve på. Av den grunn så har vampyrene gjort seg til kjenne, slik at alle vet de finnes. Man kan visst og bli høy på vampyrblod, så folk tapper og dreper blod fra vampyrer for å selge det. Rimelig sprø greier, men vi får se hva neste episode bringer.

I dag skal det være visning her i huset, så da må jeg stikke ut. Misliker å gjøre for mye på karbdagen min, men men. Tenker jeg jeg skal få klippet meg og kanskje ta et cheat meal på en eller annen fastfood plass. Har ikke sist slikt på årevis. Kanskje noe McDonalds eller hva jeg kan finne nede i sentrrum.

Det er FREDAG!

2009-10-02T10:25:00.000+02:00

Fredagen er her med et flott vær! Startet dagen som vanlig med morgenkardio, men i dag var treningspartneren med så da fikk jeg gjort den innendørs heldigvis. Litt mer behagelig å bruke crosstrainer etc inne når det er kaldt ute. Det er fremdeles ugudelig tidlig å tråkke avgårde klokken 06.00 om morgenen. Men er blitt såpass vant med det nå at det går fint.

I dag er det overkropp som står på programmet. Bryst/skuldre/triceps og rygg. Alltid fint å avslutte en uke med en slik økt. Neste uke er det beina som blir trent to ganger. Ikke like digg, men store lår er digg, så da må det stå til. Kvelden blir tilbragt foran tv da NRK3 har en fin lineup ser jeg. Heroes og True Blood. Den sistnevnte er jeg spent på da jeg har hørt mye om den, både bra og dårlig.

Shoppet litt på nett i går, da spesifikt luer og hatter. Siden jeg handlet fra var http://www.headsweats.com/ de har mange varianter av både capser, beanier etc. Jeg liker å både trene i slikt og så liker jeg å holde hodet varmt ellers nå i kulden.

Oktober allerede?

2009-10-01T16:40:00.000+02:00

Når jeg var halveis gjennom kardioløypen min i dag så traff jeg på en liten kattepus som gikk midt i gangfeltet og holdt på å bli kjørt ned av syklister. Jeg tok den vekk fra veien slik at den ikke ble påkjørt og den begynte å følge etter meg. Jeg vet ikke om den var gått seg vill eller noe men den var utrolig vennlig. Når jeg nesten var hjemme så gikk jeg forbi en dame og da fulgte katten etter henne istedet. Jeg tenkte å mate den noe tunfisk og se om noen hadde mistet den, men siden den stakk så antar jeg at den fant veien hjem igjen.

Kjenner jeg er fin og støl i lårene i dag. Så jeg må ha gjort noe riktig på trening i går. Styrken er veldig bra med tanke på at det er første treningsuke etter cruisingen. Regner med å blaste i 8-10 uker nå før jeg tar ny uke cruising og så vurderer jeg å bytte program til litt mer reps.

Snart helg?

2009-09-30T12:55:00.000+02:00

I dag fikk jeg telefon fra megleren som står for salget av huset, og de skal ha visning på lørdag. Så da er jeg nok et steg nærmere å vite om jeg har en plass å bo eller om jeg må flytte. Er mindre behagelig å gå i slik uvisshet, men hva skal man gjøre. Ser meg litt rundt etter leiligheter og slikt, men så langt har jeg ikke funnet noe. Samtidig så er jeg på en liten følelsesmessig berg og dalbane om dagen, så dagene er litt rare.

Var NOK en kald morgen når jeg gikk ut på kardio i dag, faktisk hele -2 grader. Tror jeg må vinne i lotto og flytte til en varmere plass! Men det ble jo en fin dag med sol og blå himmel da, så det hjelper jo litt på.

I kveld er det trening igjen, biceps og bein! Jeg er en høy kar men pga mange år med hard beintrening så har jeg klart å bygge frem et par respektable lår. Men jeg føler at det fremdeles trengs mer masse på spesiellt legger og hamstring. Så må bare fortsette å stå på så kommer det nok til slutt.

Minusgrader allerede?

2009-09-29T07:36:00.000+02:00

Fikk en kjølig overraskelse når jeg skulle på kardio i dag. Det var-1 grad ute! Det er alt for tidlig på året til å se kuldegrader i Tønsberg. Håper at vi slipper enda en fæl vinter som vi hadde i fjor. Masse snø og kaldt som fy, nei takk!

Begynte på den nye boken til Dan Brown her om dagen - The Lost Symbol. Jeg har likt alle de andre bøkene hans så forventer mye av denne. Dette er nok en bok i serien om Robert Langdon og denne gangen er det frimurerene som får gjennomgå. Jeg leser forøvrig ikke boken, men har den som audiobok. Jeg liker den måten å få med meg bøker på. Da kan jeg høre på den mens jeg kjører kardio, mens jeg jobber, gjør husarbeid etc.

I går var første treningsøkt etter endt cruise, og det gikk veldig bra. Som regel har jeg et lite dropp i styrke etter en rolig treningsuke, men denne gangen hadde styrken holdt seg 100%. Måtte trene alene så intensiteten var betraktelig høyere en når jeg har treningspartner. Jeg har mer flyt mellom sett og øvelser når jeg er alene. Men jeg er og mer sårbar for skader og lignende. Spesiellt med pressøvelse og øvelser over hodet.

Ny uke med nye muligheter!

2009-09-28T07:48:00.000+02:00

Ja det er en klisje i know, men hva gjør man når fantasien ikke er helt den beste :D

Har hatt en rolig og fin helg. Fikk med meg Stavanger Open på lørdag og så min gode venninne Kristine Weber som vant den høye bodyfitnessklassen og fikk andre i overallen. Gratulerer til henne! Hun var utrolig flott, strålende vakker som alltid. Håper hun fortsetter å konkurrere i mange mange år videre. For hun er for meg hva bodyfitness skal være. Lynende intelligent dame med et fornuftig og sunt syn på både trening og kosthold. Sjekk bloggen hennes så skjønner dere hva jeg mener.

Det første jeg gjorde når jeg våknet på søndag var å sjekke Mr Olympia resultatene. Og til min glede så VANT Jay Cutler!! Etterfulgt av en litt overraskende Branch Warren og Dexter Jackson på tredjen. Cutler så helt insane ut så det var vel fortjent. Brukte noen timer av dagen på å se finalen. Og det var litt av et show! Samtidig som topp 3 kom i form så var det mange som skuffa. Kai Greene var hypet veldig opp men klarte ikke å finne 100% formen. Dennis Wolf kom ikke i topp 10 engang. Så var mye som skjedde.

Avsluttet helgen med en liten skuffelse som gjør at jeg må forandre litt på NM planene mine til helgen. Får se hva jeg finner ut der. Har veldig lyst å få det med meg. Men det begynner tidlig og er nok ferdig seint. Og siden det er på en søndag i Oslo så gjør det saker litt vanskelig.

Lørdag deilige lørdag

2009-09-26T15:31:00.000+02:00

I dag er det refeed! Dvs høykarb dag. Da spiser jeg meg god og mett på karbohydrater. Kilder jeg bruker til dette er:

Bran flakes
Pasta
Riskaker
Smågodt
Burgerbrød
Pizza (oh yeah)
Litt Ben&Jerry
Alpen bars

Prøver å få i meg rundt 1000g karbo på tilsammen 5 måltider. Avslutter dagen med 2 måltid uten karbo. Grunnen til en slik dag er for å få opp Leptinnivået igjen etter 6 dager med lite karbo.

Forventet å bruke helgen på å spille HALO 3- ODST som hadde release i går. Har forhåndsbestillt det fra www.dvdhuset.no for en god stund siden. Men det har ennå ikke kommet i posten, så er rimelig skuffa der.

Nå er det snart klart for Stavanger Open. Dere som ikke har tatt turen kan følge meg på live webcast HER!