søndag 28. februar 2010

Dagens hjertesukk

Jeg er veldig glad i å sende SMS, godt over gjennomsnittlig glad vil jeg tro. Derfor er en av min største Pet Peeve folk som ikke svarer på meldinger!

Det er klart det er ikke alltid man har mulighet til å svare med en gang man mottar en tekstmelding. Men det må da gå an å svare når man har et sekund ledig. Det tar tross alt ikke lange tiden. Når jeg sender ut en melding så er det jo fordi jeg tenker på personen jeg sender den til, og har lyst å høre fra dem.

Det som ender opp med å skje for min del er at jeg slutter å sende SMS til vedkommende. Det har jo ikke noe for seg når man ikke får svar. Da kan jeg liksågodt snakke med veggen.

Ellers så går det veldig bra med deffen :D

torsdag 18. februar 2010

Litt trim må man ha

Hadde en solid rygg/biceps økt i dag. Fikk treningspartneren til å filme et sett da hun trenger filmtreningen hehe.

onsdag 17. februar 2010

Søndagens utflukt - del 1

På søndag så var det Oslo tur som stod på plakaten for meg. Jeg skulle å trene og så en tur på fitnessmessen. Så det var tidlig opp vel, tidlig opp for å være en søndag ihvertfall. Slik at jeg skulle nå toget og komme med til Oslo før alt var over.

Kylling var stekt dagen i forhånd og baggen var pakket. Humret litt for megselv når jeg tenkte på hvor rart det egentlig er å måtte pakke bag med 1kg kylling, nøtter, salat og 2 shaker når man bare skal avgårde på en liten dagstur. Men det er nå slik jeg holder på hehe.

Kom meg på toget og ankom Oslo til riktig tid, hvor jeg ble møtt av Karoline som var så (u)heldig å være den som skulle trene med meg og guide meg rundt. Første mål var Golds Gym hvor vi skulle trene bryst, skuldre og triceps (pluss litt kardio, er jo deff på gang). Jeg hadde veldig forventninger til gymmet, kanskje for høye. Men jeg gledet meg ihvertfall til en god økt der.

Vi fant frem til gymmet og siden de ikke åpnet før 12 så var vi litt tidlig ute. Så vi stod utenfor å frøs i noen minutter før vi ble sluppet inn. Første gode erfaring var at en drop-in økt bare kostet 100,- Dette er mye billigere en mange andre plasser jeg har vært på, så stjerne i margen for den. I tillegg var det slik at om man tok med kvitteringen på drop-in timen når man skulle melde seg inn så fikk man 100,- i avslag, god kundebehandling syns jeg.

Garderoben og den fasiliteter var strøkent. Reint, lyst, fint og med noen fancye garderobeskap med 4 siffer koder som du programmerte inn selv. Da slipper man å dra på hengelås eller en nøkkel som kanskje forsvinner og det blir stress og kav.

Så var det på tide å begynne selve økten og her var hvor det for meg begynte å gå nedover. Selve gymmet var et helt ok og fint gym, men jeg er nok redd jeg hadde helt feile forventninger. Jeg så for meg Golds Gym som Venice beach mecca of bodybuilding Golds Gym. Et gym hvor man blir motivert bare av å komme inn døren. Et gym hvor treningsintensitet og resultater gir respekt og folk hilser og hjelper, gir komplimenter og i det hele tatt er super anti jantelov.

Desverre så var dette nok ikke et slikt gym. Det var et helt ordinært bra utstyrt etter norsk standar gym. Rent, pent, ryddig og lyst. Men ikke noe mer eller mindre en et vanlig SATS/Elixia. Du har alt du trenger for å trene bra både av frivekter (manualer opp til 40kg, mange sett med manualer), plateload maskiner, vanlige maskiner, mye kardioapparater etc.

Selve utformingen av lokalene var helt space. Det var litt lavt under taket de fleste plasser og alt var delt opp i små rom både her og der. Små trapper som tok deg opp og ned til andre små rom og jeg ble tilslutt helt snudd rundt. Jeg kunne ikke finne igjen plassen vi begynte på tilslutt hehe. Såvidt jeg kunne telle så var det 3 forskjelle plasser med manualer og benker. Kan ha vært flere (eller færre) men som sagt, det var litt av en labyrint.

Alt i alt fikk jeg en god økt, men jeg tror nok ikke jeg hadde valgt det gymmet som fast gym om jeg bodde i Oslo. Sikkert min egen feil da jeg hadde helt andr forventninger. Men når det skal være sagt så trives jeg best på skikkelige rene, pene og lyse gym. Så jeg hadde nok valgt dette gymmet over et 24 Fitness type treningstudio.

onsdag 10. februar 2010

Fitnessmessen

Det er jo fitnessmessen til helgen og jeg har tenkt meg en tur bort der og titte så jeg klikket på "deltar" på facebook eventen. Vel i dag fikk jeg en melding fra en NKF representant som sa at jeg burde melde meg på NKF sin konkurranse som de holder på messen. Jeg skjønner det slik at det er AF styrkemomentene etter de nye reglene.

Jeg vet ikke om den meldingen blir sendt til alle men det var litt kult å bli spurt. Selv om jeg selvfølgelig aldri hadde overlevd den roingen hehe.

fredag 5. februar 2010

Trim og trivsel

Gårsdagens økt var en knalløkt. Jeg kjørte rygg og biceps og fikk god trøkk i alle øvelsene. Fikk treningspartneren min til å filme hver øvelse. Dvs hun skulle filme alt, men det er tydeligvis noe med damer og mobiler. For et sett kom ikke med og et sett vridde hun på kamera konstant, men men hehe.

Øvelse 1:
Som første øvelse kjørte jeg Rack Chins. Dette er en knalløvelse for god kontakt med latsen, og den er litt lettere en vanlig chins så den er ypperlig for de som ikke klarer mange chins ennå. Jeg ser jeg rykker litt med beina, noe jeg ikke visste jeg gjorde. Så det må jeg fikse på.
4 oppvarmingsett og 2 jobbsett på denne øvelsen.



Øvelse 2:
Sittende roing er en øvelse jeg liker godt. Her får du virkelig kontakt med øvre del av ryggen og er du flink med å presse sammen skulderbladene så er denne veldig effektiv (legg merke til den fantastiske kamerabruken her).
2 oppvarmingsett og 2 jobbsett.



Øvelse 3:
I min mening så er dette den beste øvelsen for isolasjon av ryggen. Her tar du vekk bicepsene og fokuset blir ryggen! Pullovermaskin er min absolutt favoritt ryggøvelse.
2 oppvarmingsett og 2 jobbsett.



Øvelse 4:
Siden jeg ikke har markløft på denne økten så tar jeg shrugs som siste øvelse på ryggen. Jeg trenger mer topp påp trapezius så da er denne øvelsen gull.
1 oppvarmingsett og 2 jobbsett.



Øvelse 5:
Første biceps øvelse er curl med manualer. Dette er en gammel favoritt for meg, selv om det er fantastisk tungt å kjøre 15 rep på denne. Det krever sitt både fysisk og mentalt.
3 oppvarmingsett og 2 jobbsett.



Øvelse 6:
Her tok jeg maskin preacher curls. Den er god for å få jobbet med biceps helt i bunn og helt i toppen. Desverre kom det ingen film her, bare en 2 sekunder lang snutt av meg før settet begynner hehe.
1 oppvarmingsett og 1 jobbsett.

Øvelse 7:
Hyperextensions er bra for korsryggen og siden jeg ikke tok markløft så kjører jeg denne. Korsryggstyrke er alltid viktig.
2 jobbsett.