Morgenrutiner

Jeg står (desverre) opp 05.45 på hverdager for morgenkardio hehe. Det er tidlig å stå opp, men det er a man har tid. Kjører 30 minutter om gangen Søndag-Fredag. Jeg gjør det både for å stramme litt opp, pluss jeg tror det har en gunstig innvirkning på restitusjonen. Min kardio er lavintensive, dvs 100-120 i puls, så ikke store farten. Pleier å ta 10 minutter på ergometersykkel, 10 minutter på crosstrainer og så 10 minutter på tredemølle med 7% stigning.

Denne uken er det og en såkallt cruising uke på styrketreningen. Dvs jeg reduserer belastningen til 70% av normalt og kjører ikke til failure. Bare får litt blodsirkulasjon og pump. Dette er noe man gjør hver 6-12 uke om man trener DC slik som jeg gjør. Hensikten er å gi restitusjon og forhindre overtrening. Det er deilig med slike rolige økter og, kjenner stor forskjell på energimengden resten av uken. Kosten forblir den samme selv om treningen er roligere.